☆ヘルシーな食べ方
1 主食・主菜・副菜をそろえる
2 サラダだけでなく温野菜も食べる
3 味付けは薄めに
4 1日3回！とにかく朝ごはんはしっかり食べる
5 ゆっくりよくかんで食べる
6 お酒やお菓子はとりすぎない
☆NGな食べ方
1 良質なたんぱく質不足
2 野菜不足
3 主食抜き
4 まとめ食い
5 早食い
6 嗜好品が多い
あたらしい栄養学より
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