*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*ビタミンB群
8種類のビタミン(ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン)があります。
B群のビタミンはお互いに協力関係をもちながら、
様々な物質代謝に関わっているため、
ビタミンB群とひとまとめにされるのです。
摂取されたビタミンB群は、
小腸から吸収されて体内を巡り、体内すべての細胞にエネルギーを供給するために働きます。
【主な食べ物】
ビタミンB1・・胚芽米、焼豚
ビタミンB2・・うなぎ蒲焼、卵、納豆
ビタミンB6・・マグロの刺身、バナナ
ビタミンB12・・焼き鳥レバー、牛乳
ナイアシン・・マグロの刺身、牛乳、インスタントコーヒー
パントテン酸・・牛乳、卵
葉酸・・小松菜、卵
ビオチン・・多くの卵に含まれている
毎日摂取して健康な身体にしていきましょう。
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