*5大栄養素
炭水化物
脂質
タンパク質
ミネラル
ビタミン
*健康なカラダづくりのための3か条
バランスの取れた食生活
適度な運動
十分な休息(睡眠)
*賢い食事は2:1:1
【1食に摂る目安】
タンパク質から2つ
野菜から1つ
穀物から1つ
1日に果物1つ
あたりまえな事がとても大切です。
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