毎日楽しく元気に過ごす為の栄養バランス

■2015/11/26 毎日楽しく元気に過ごす為の栄養バランス
*5大栄養素

炭水化物

脂質

タンパク質

ミネラル

ビタミン


*健康なカラダづくりのための3か条

バランスの取れた食生活

適度な運動

十分な休息(睡眠)


*賢い食事は2:1:1


【1食に摂る目安】
タンパク質から2つ
野菜から1つ
穀物から1つ

1日に果物1つ


あたりまえな事がとても大切です。



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