■2015/10/25 腸と健康

大腸には、約100兆個、100〜500種類の細菌が存在するといわれています。

善玉菌の代表として乳酸菌が知られています。
よい腸内環境を保つためには、
1種類ではなく数種類の乳酸菌を摂るのが秘訣です。


5代栄養素に次ぐ第６の栄養素ともいわれるのが食物繊維。

腸の働きを活発にしたり、便をだしやすくするなどさまざまな健康効果が認められています。


不足しがちな方は、食物繊維が豊富な豆類、野菜、海藻、乾物類などを意識的に摂りましょう。

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