【1 エネルギー回復に必要なビタミンB群】
ビタミンB1・・玄米、豚肉、豆腐、うなぎ、にんにくなどに多く含まれます。
ビタミンB2・・牛乳、レバー、うなぎ、納豆などに多く含まれます。
【2 体に疲れを残さないビタミンACE】
ビタミンA・・カボチャやレバーに多く含まれます。
ビタミンC・・果物や野菜に多く含まれます。
ビタミンE・・ナッツ類、胚芽、植物油などに多く含まれます。
【3 体の機能維持に必要なミネラル】
セレン・・肉類、魚介類、卵に多く含まれます。
マグネシウム・・藻類、豆類、らっかせいなどに多く含まれます。
疲れてるなと思ったら積極的に取るように心がけましょう☆*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
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