ほねを強くするためには、カルシウムだけでなく、
たんぱく質、ビタミンDやビタミンKも必要です。
ビタミンDは腸でのカルシウムの吸収を高める働きがあります。
＊多く含む代表的な食品
鮭などの魚
キノコ類
ビタミンKは骨の形成や骨質の維持に働きます。
＊ 多く含む代表的な食品
納豆
青菜
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