一日1回は、楽しめて‘運動’と呼べる活動をしよう。
ウォーキングをしたり、ジムで運動をしたり、
テニスをしたり、ヨガをしたり、泳いだり、エクササイズのクラスを受けたり…。
または、エレベーターの代わりに階段を使うようにするだけでもいいから。
毎日エクササイズで血流をよくすれば、気分は爽快です！
ミランダ・カ－
もっとステキな自分になるMessage225より
【太鼓橋のポ－ズ】デトックスを促すポ－ズ
1 両ひざを立てて仰向けになる。手の指をそろえ、足首を外側からつかむ。届かない場合は床に、
手のひらを下にして置く。一拍、息を吐く。
2 息を吸いながら、お尻の穴をキュッキュッと締めつつおへそから上に引っ張られるように下半身を持ち上げる。
そのまま2〜8呼吸したら、息を吐きながらお腹をゆっくり下ろす。
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