不眠気味の人はラベンダーの香り(オイルが便利)を寝室に漂わせ、寝る30分ほど前にカモミールティ-を飲むとさらに効果的です。
バラのハ-ブティ-も眠りを促してくれます。
カモミールには発汗作用があり、
体を温める作用があります。
また、冬場には風呂上がりにハ-ブのボディ-オイルを塗っておくと体温が逃げるのを防いでくれます。
さらに、ラベンダー、カモミール、ポップ、マジョラム、ディルシ-ドなどを使って安眠枕をつくって利用するのも良いです。
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